Übungen für zuhause

Übungen für zuhause · 12. Juli 2019

Diese Übung bringt vielen Menschen Entspannung und lässt sie spüren, wie es ihnen im Moment geht. Nehmen Sie sich einige Minuten Zeit, so viele Sie möchten und suchen Sie sich einen angenehmen Platz, irgendwo zu Hause oder auf einer Parbank, wo immer Sie sich wohl fühlen. Legen oder setzen Sie sich bequem hin und lassen Sie die Augen geöffnet. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf einen Punkt, alles was Sie außerdem noch in Ihrem Gesichtsfeld haben, können Sie wahrnehmen, ohne die Augen...

Übungen für zuhause · 15. August 2018

Bei vielen Menschen hat die Stimme des inneren Kritikers Ähnlichkeit mit deren Eltern oder einem Elternteil. Vielleicht gab es Gefühle der Enttäuschung und Wut, die immer noch nicht angemessen ausgedrückt wurden. Eine große Hilfe kann diese kleine Übung dabei sein: Sie schreiben drei Briefe. Den ersten Brief schreiben Sie an den kritisierenden Elternteil, Vater oder Mutter, und teilen ihm mit, wie Sie sich gefühlt haben, was Sie nicht bekommen haben, was Ihnen Schmerzen verursacht hat,...